Carolina & liikunta

Liikunta

Olen nuoresta saakka harrastanut liikuntaa erimuodoissa ja olen lukenut paljon tietoa liikunnan terveysvaikutuksista elämään. 

Esim. Nyky yhteiskunnossa painotetaan elämäntapamuutosta, joka lähtee liikunnan aloittamisesta. Liikuntaa voi harrastaa, milloin vain ja missä vain.

"Liikunnalla on positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin:

Monien tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta vaikuttaa suotuisasti mielialaan. Runsaalla liikunnalla on yhteys yleiseen hyvinvoinnin tunteeseen. Esimerkiksi:

• hyvä mieli
• hyvä olo
• uudet ystävät ja sosiaalisuus
• rentoutuminen
• hyvä unen laatu

Liikunnan positiivisia vaikutuksia terveyteen:

• auttaa painonhallinnassa
• vähentää sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa
• lisää veren hyvän kolesterolin (HDL-kolesterolin) pitoisuutta
• alentaa verenpainetta
• vähentää tyypin 2 (aikuistyypin) diabetekseen sairastumisriskiä
• hidastaa iän myötä tapahtuvaa luun haurastumista
• suojaa rinta- ja paksusuolensyövältä

Jo melko vähäinenkin liikunnan lisääminen vaikuttaa suotuisasti terveyteen. Tärkeää on kuitenkin, että liikkuu säännöllisesti. "(http://www.turku.fi/public/default.aspx?contentid=296255 23.4.2014)

Liikunnalla annan itselle paljon tai ainakin koen itseni saavan paljon siintä. Huomaan että jaksamiseni on eriluokkaa päivisin jos olen liikkunut. Unen laatu on parantunut jos olen liikkunut säännöllisesti. Kavereita olen saanut paljon eri liikuntamuotojen kautta.

Liikunta ei sovi ottaa "kuureiksi" koska sen vaikutukset kestävät vain pari pv tai viikon. Tämän takia pitäisi harrastaa säännöllistä liikuntaa. (http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00934)